1001 SORRISO Amare per vivere: Il mondo è una giostra entusiasmante da vivere

I vecchi saggi raccontano che il corpo umano si tiene in equilibrio con la felicità e ogni volta che questa viene a mancare insorgono i disturbi e le malattie. La felicità è l’equilibrio dell’universo.
Romano Battaglia
L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma bellezza e magia in realtà sono in noi.
Kahlil Gibran

Arriva l'inverno, le feste di Natale con pranzi e cene ipercaloriche e spesso pure troppo abbondanti. Le ferie in arrivo, per chi ha figli a scuola e le temperature più fredde con tempo brutto sono la migliore scusa per non voler fare assolutamente niente. Sinceramente non è il mio periodo preferito, lo ammetto, ma bisogna pur saper prendere il lato bello di ogni stagione. Sono da sempre una grande appassionata di sport, nuoto, e prima delle nascite dei miei figli anche di immersioni. Adoro andare a cavallo e praticare qualsiasi attività fisica. Ne ho fatto uno stile di vita cogliendo i tanti lati positivi che ne conseguono che non mi basterebbe lo spazio per elencarli tutti, ma qualche piccolo aiutino ce l'ho da consigliarvi.
Una cosa è risaputa, il movimento crea benessere, è fonte inesauribile di energia e produce un'enorme quantità di
ENDORFINE:
le sostanze del piacere e del buon umore, di cui in questo periodo, ma anche tutto l'anno, abbiamo disperatamente bisogno. Tutto dipende dal cervello e da alcune strutture nervose periferiche che producono queste molecole molto speciali, simili alle proteine, in grado di dare sensazioni che vanno dal piacere all’estasi e che hanno come recettori specifici gli stessi della morfina e degli oppiacei. Quando ci si sente in buona salute e in forma il loro livello è buono, al contrario, quando ci si sente depressi o si prova una sensazione di malessere, il livello delle endorfine è scarso con la conseguenza di una diminuzione del senso di benessere generale.
Dolore, disagio, ansia e tensione muscolare sono tutti segnali d’allarme perché indicano che l’equilibrio fisico è alterato e che il livello delle endorfine si è abbassato. E’ quindi bene imparare che il piacere è senso di salute e che l’antico proverbio: “Mens sana in corpore sano”, esprime il segreto della felicità, perché quando siamo sani fisicamente e mentalmente, tutto nella nostra vita funziona meglio.
Quando il tuo cervello produce endorfine il mondo è una giostra entusiasmante da vivere.

ESERCIZIO FISICO: L’attività fisica fa esplodere il rilascio di endorfine, il neurotrasmettitore del buonumore. Sonja Lyubomirsky autrice di “The How Happiness” dice che l’esercizio aiuta a sentirsi come il capitano della propria nave. Sebbene ogni tipo di attività fisica abbia benefici essi aumentano se la pratica è svolta all’aperto. Una meta-analisi di 11 studi pubblicati su Environmental Science ha trovato che le persone che fanno esercizio fisico all’aperto si sentono più energiche e più inclini a conservare questa energia. Questa è una buona notizia perché significa che i benefici del praticare attività fisica sono cumulativi e inoltre se praticata in modo regolare, non solo favorisce la migliore funzionalità degli apparati del nostro corpo, ma incide in modo significativo sulla qualità della vita, sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, anche nella sua dimensione psicologica. Per attività fisica non si deve intendere necessariamente la pratica di uno sport o l'effettuazione di faticosi allenamenti, ma anche più semplicemente e alla portata di tutti, un'attività moderata, purché costantemente ripetuta.
L'azione del camminare può corrispondere a questa esigenza di attività fisica minima giornaliera in quanto conciliabile con le esigenze quotidiane in particolare quelle della persona adulta e praticabile in ogni spazio e ambiente, senza alcun onere di carattere economico. Quindi un'attività per tutti. È sufficiente camminare per almeno 30 minuti al giorno per bruciare le calorie in eccesso. A seconda delle età e delle opportunità possono essere considerati attività fisica anche la possibilità di svolgere semplici esercizi di mobilizzazione o di allungamento (stretching), salire le scale e spostarsi a piedi quando non sia assolutamente necessario l'uso dell'auto o dei mezzi pubblici. Anche le attività classicamente svolte per i lavori di casa fanno bruciare calorie… così come il ballo. Il movimento inoltre incide positivamente sui fattori che determinano stress, ansia, depressione, allentando tensioni o riducendo stati di astenia che incidono negativamente sulla visione della vita. Se svolto in compagnia, il movimento diventa poi fattore di socializzazione, divertimento e svago. Il piacere è infatti per molti una componente rilevante della motivazione alla pratica motoria."

RIDERE: Così come non c’è bisogno della scienza per spiegare come le persone si sentano meglio dopo una bella barretta di cioccolato lo stesso vale per la risata di pancia.
I bambini ridono circa 400 volte al giorno mentre alcuni adulti anche solo 5 volte in un giorno. Più ridiamo migliore sarà la nostra prospettiva, aumenterà la nostra energia e risolveremo problemi più facilmente. Ormai da secoli è stato riconosciuto che la risata è una delle migliori medicine. Far sorridere una persona può cambiare il mondo.

La risata è una specie di “jogging interno”, infatti le ricerche hanno mostrato che può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress, aumentare le funzioni immunitarie aumentando i livelli di cellule anticorpi per scatenare il rilascio di endorfine che producono un senso di benessere generale.
La terapia dell’umorismo o clownterapia, nata negli anni ’30, quando i clown andavano negli ospedali americani per tirare su di morale i bambini ospedalizzati, è una testimonianza del potere della risata sull’umore e sulla salute. Gli atteggiamenti e stati emotivi positivi possono influire profondamente sull’attività biochimica di tutto l'organismo.

Il segreto per essere in buona salute è che il corpo sia in movimento e che lo spirito si riposi.
Anonimo

Chi conosce il mio blog sa anche che ho dedicato più di un post all'importanza degli ABBRACCI:

Tutti sappiamo che gli abbracci fanno sentire meglio e trasmettono buonumore, infatti quando ci abbracciamo il nostro organismo rilascia endorfine, serotonina e ossitocina nel flusso sanguigno. Un abbraccio può anche aiutare a rilassare e distendere i muscoli, specialmente quelli del viso rallentando così il processo di invecchiamento, fa vivere più a lungo, contrasta tristezza e malumore. Il contatto umano infatti è un importante componente della salute fisica, tenere in braccio un bambino piccolo ad esempio offre benefici fisiologici ed emotivi.
“MI SENTO BENE QUANDO…”
Ognuno ha qualche attività che più di altre lo fa sorridere, divertire e stare bene. Fai questo piccolo esercizio che scrivi su un foglio “Mi sento bene quando…” e completa la frase con tutte le attività che ti vengono in mente che solitamente ti trasmettono gioia e allegria mentre le fai.
Ad esempio per me, giocare con i miei figli, praticare sport, portare il mio cane nella riserva naturale, travasare piante e cactus, ascoltare bella musica mentre realizzo qualche nuova creazione per il mio blog, sono tutte attività che mi fanno sentire immediatamente più felice. E voi?
raccolto da ipermind, essere e benessere, lifegate e rockol

Ho aspettato di pubblicare il mio post pensando di aggiungere queste poche righe che sembrano una vera testimonianza dei pensieri prima elencati. Ieri sono andata con tre amiche a vedere il concerto di uno strepitoso e applauditissimo Claudio Baglioni. Il PalaLottomatica di Roma era tutto esaurito e sono rimasta senza parole con quanta bravura, forza fisica e grande voce ha fatto volare tre ore ininterrotte di spettacolo mozzafiato.

Ho visto con imbarazzo di essere stata forse l'unica a non cantare a squarciagola come i migliaia di fans, tutte le 33 canzoni del suo eccellente repertorio, perchè non conoscevo il testo. La folla di gente era in delirio e l'atmosfera era indescrivibile.

Lo show era fatto di suoni, luci e scene, affidato a quelle melodie che non smettono di appassionare generazioni di fan, all’intensità dei testi, ai trascinanti arrangiamenti che rivelano un’anima decisamente rock, alla sensibilità verso ogni genere musicale e al sound ricco di una band che non concede un solo attimo di tregua alla fabbrica delle emozioni.

Claudio appare sin dall'inizio del concerto in grande forma, si muove sul palco con grinta ed entusiasmo, incita la band, scherza con il pubblico e inscena simpatici siparietti con i coristi. Ma sa anche emozionarsi davanti all'impatto emotivo e all'intensità dei suoi stessi testi, in "Amore bello", ad esempio, la voce rotta dall'emozione lascia per un attimo da solo il coro del pubblico, quasi divenendo parte integrante della stessa emozione che questi trasmettono. Interessante è notare come tra un brano e l'altro non ci siano silenzi, un flusso musicale ininterrotto, una partitura suonata tutta d'un fiato e senza pause. Un intramontabile icona e leggenda della musica italiana, credo sia questo Claudio Baglioni.