Movimento, fonte inesauribile di energia

Lo scopo della vita non è vincere. Lo scopo della vita è crescere e condividere. Quando ti accadrà di guardare indietro a ciò che hai fatto nella vita, troverai più soddisfazione dai piaceri che hai portato nella vita degli altri che dai momenti in cui li hai emarginati e sconfitti.

Harold Kushner

Non è mai abbastanza quando si parla di salute e benessere in tempi come questi, dove tutto è una corsa e il tempo da dedicare alle cose più importanti, la nostra salute, viene a mancare. Per questo voglio riproporvi un post precedente, ma attuale più che mai. 
Sono da sempre una grande appassionata di sport, nuoto, e prima delle nascite dei miei figli anche di immersioni. Adoro andare a cavallo e praticare qualsiasi attività fisica. Ne ho fatto uno stile di vita cogliendo i tanti lati positivi che ne conseguono che non mi basterebbe lo spazio per elencarli tutti, ma qualche piccolo aiutino ce l'ho da consigliarvi.
Una cosa è risaputa, il movimento crea benessere, è fonte inesauribile di energia e produce un'enorme quantità di
ENDORFINE: 
le sostanze del piacere e del buon umore, di cui in questo periodo, ma anche tutto l'anno, abbiamo disperatamente bisogno. Tutto dipende dal cervello e da alcune strutture nervose periferiche che producono queste molecole molto speciali, simili alle proteine, in grado di dare sensazioni che vanno dal piacere all’estasi e che hanno come recettori specifici gli stessi della morfina e degli oppiacei. Quando ci si sente in buona salute e in forma il loro livello è buono, al contrario, quando ci si sente depressi o si prova una sensazione di malessere, il livello delle endorfine è scarso con la conseguenza di una diminuzione del senso di benessere generale.

Dolore, disagio, ansia e tensione muscolare sono tutti segnali d’allarme perché indicano che l’equilibrio fisico è alterato e che il livello delle endorfine si è abbassato. E’ quindi bene imparare che il piacere è senso di salute e che l’antico proverbio: “Mens sana in corpore sano”, esprime il segreto della felicità, perché quando siamo sani fisicamente e mentalmente, tutto nella nostra vita funziona meglio. Quando il tuo cervello produce endorfine il mondo è una giostra entusiasmante da vivere.

ESERCIZIO FISICO: L’attività fisica fa esplodere il rilascio di endorfine, il neurotrasmettitore del buonumore. Sonja Lyubomirsky autrice di “The How Happiness” dice che l’esercizio aiuta a sentirsi come il capitano della propria nave. Sebbene ogni tipo di attività fisica abbia benefici essi aumentano se la pratica è svolta all’aperto. Una meta-analisi di 11 studi pubblicati su Environmental Science ha trovato che le persone che fanno esercizio fisico all’aperto si sentono più energiche e più inclini a conservare questa energia. Questa è una buona notizia perché significa che i benefici del praticare attività fisica sono cumulativi e inoltre se praticata in modo regolare, non solo favorisce la migliore funzionalità degli apparati del nostro corpo, ma incide in modo significativo sulla qualità della vita, sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, anche nella sua dimensione psicologica. Per attività fisica non si deve intendere necessariamente la pratica di uno sport o l'effettuazione di faticosi allenamenti, ma anche più semplicemente e alla portata di tutti, un'attività moderata, purché costantemente ripetuta. 

L'azione del camminare può corrispondere a questa esigenza di attività fisica minima giornaliera in quanto conciliabile con le esigenze quotidiane in particolare quelle della persona adulta e praticabile in ogni spazio e ambiente, senza alcun onere di carattere economico. Quindi un'attività per tutti. È sufficiente camminare per almeno 30 minuti al giorno per bruciare le calorie in eccesso. A seconda delle età e delle opportunità possono essere considerati attività fisica anche la possibilità di svolgere semplici esercizi di mobilizzazione o di allungamento (stretching), salire le scale e spostarsi a piedi quando non sia assolutamente necessario l'uso dell'auto o dei mezzi pubblici. Anche le attività classicamente svolte per i lavori di casa fanno bruciare calorie… così come il ballo. Il movimento inoltre incide positivamente sui fattori che determinano stress, ansia, depressione, allentando tensioni o riducendo stati di astenia che incidono negativamente sulla visione della vita. Se svolto in compagnia, il movimento diventa poi fattore di socializzazione, divertimento e svago. Il piacere è infatti per molti una componente rilevante della motivazione alla pratica motoria."

RIDERE: Così come non c’è bisogno della scienza per spiegare come le persone si sentano meglio dopo una bella barretta di cioccolato lo stesso vale per la risata di pancia.
I bambini ridono circa 400 volte al giorno mentre alcuni adulti anche solo 5 volte in un giorno. Più ridiamo migliore sarà la nostra prospettiva, aumenterà la nostra energia e risolveremo problemi più facilmente. Ormai da secoli è stato riconosciuto che la risata è una delle migliori medicine. Far sorridere una persona può cambiare il mondo.

La risata è una specie di “jogging interno”, infatti le ricerche hanno mostrato che può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress, aumentare le funzioni immunitarie aumentando i livelli di cellule anticorpi per scatenare il rilascio di endorfine che producono un senso di benessere generale.
Gli atteggiamenti e stati emotivi positivi possono influire profondamente sull’attività biochimica di tutto l'organismo. 
"Il segreto per essere in buona salute è che il corpo sia in movimento e che lo spirito si riposi."
(fonte ipermind, essere e benessere, lifegate e rockol)

 I vecchi saggi raccontano che il corpo umano si tiene in equilibrio con la felicità e ogni volta che questa viene a mancare insorgono i disturbi e le malattie.

La felicità è l’equilibrio dell’universo.

 Romano Battaglia

Godiamoci pochi minuti di relax con questa splendida slide, e uno straordinario Gary B con "Bitter Sweet"

"Quando a spianare la strada del destino è l'amore, nessun ostacolo impedirà il tuo raggiungimento. Se non giungi a destinazione è perché hai voluto semplicemente deviare volontariamente dal tuo corso." 

 Claudio Visconti De Padua,
 già presente altre volte nel mio blog e mi fa sempre piacere inserire le sue preziose perle di saggezza. 

Scoprire le lampade meravigliose dell'Himalaya

"Quando senti qualcosa che ti fa vibrare il cuore, non domandarti mai cosa sia, ma vivilo fino in fondo, perchè quel brivido, quella sensazione si chiama Vita." Alda Merini 

8.Marzo, oggi si festeggia la festa internazionale della donna ! 
"La raffinatezza di una donna è nell'eleganza dei suoi gesti, non nella marca o nel prezzo dei suoi vestiti." 
Il post di oggi, pensando alle grandi donne, è dedicato a qualcosa di fantastico, che ho scoperto da poco! Le Lampade di Sale dell'Himalaya, che troneggiano in ogni stanza a casa mia e vi giuro che l'atmosfera è cambiata subito. Leggete questo articolo interessante che vi spiegherà meglio cosa sono e che magica funzione hanno. 

Dalla notte dei tempi il sale è stato un elemento importante per l'uomo. Nell'antichità il sale cristallino era conosciuto anche come Sale del Re poiché, a causa della sua domanda e rarità, era utilizzato solo dai reali. La popolazione comune aveva accesso ad una qualità di sale meno raffinata. Il sale utilizzato per creare le bellissime lampade proviene dalle montagne dell'Himalaya e sono molto popolari in tutto il mondo. Scienziati e persone comuni hanno scoperto i benefici dei cristalli naturali di sale. Le lampade di sale dell'Himalaya  sono realizzate con il sale ottenuto da lastre in diverse varietà di colori bellissimi, dall'arancione al rosso. Prima i pezzi vengono scheggiate, poi intagliate a mano e infine forate per il passaggio del cavo elettrico. L'effetto finale è una lampada che crea una luce bellissima. Queste lampade di Sale dell'Himalaya sono considerate ionizzatori d'aria naturali. Le lampade in funzione rilasciano ioni negativi che aiutano a liberarsi delle impurità presenti nell'aria, purificandola. Una lampada di sale è in grado di proteggere dall'elettromagnetismo generato dai computer; per questo motivo è particolarmente consigliato averne una negli uffici e in casa. Possono essere utilizzate quotidianamente vicino a televisori e computer, nelle stanze con fumatori, nelle stanze in cui si effettuano terapie possono favorire il rilassamento e la guarigione. Danno anche sollievo per sinusiti, allergie e crisi d'asma.

Purificatori d'ambiente

Una benefica variante delle classiche e richiestissime bombolette spray, divulgate e pubblicizzate come “miracolosi purificatori d'ambiente”, sono le lampade di sale.

L'ambiente viene purificato attraverso l'emissione di ioni negativi, favorita dal contatto tra sale, aria e luce. Ma non è tutto, le lampade di sale rappresentano anche un'ottima alternativa ai classici punti luce, diffondendo nell'ambiente circostante anche colori diversi, in base alla lampada considerata. Per questo motivo le lampade al sale rientrano tra gli strumenti utilizzati nella cromoterapia.

Generalità

Come accennato nell'incipit, le lampade di sale non solo diffondono luce nell'ambiente circostante, ma nel contempo contribuiscono a purificarlo, oltre a rendere più salubre e salutare l'atmosfera nella stanza: è proprio il contatto con aria e luce a favorire la liberazione di ioni “purificatori”.
Queste lampade sono ricavate da cristalli naturali di salgemma: per diffondere luce nell'ambiente vengono chiaramente illuminate internamente e, come vedremo, è proprio il calore sviluppato dalla lampada posizionata al centro del blocco di sale ad indurre il rilascio di ioni negativi, in grado di purificare l'aria.
Si parla di “lampade di sale” perché costituite al 100% da cristalli naturali di sale, precisamente, queste particolarissime lampade sono costituite da minerali dell'Himalaya composti da cloruro di sodio noti, per l'appunto, anche come salgemma.

L'importanza del sale
La potenza del sale è conosciuta sin dai tempi più antichi. Da sempre, l'uomo trae beneficio dal sale anche per la propria capacità purificatrice e neutralizzante.
Sono consigliate le lampade costituite da sale dell'Himalaya, come sappiamo, la forma cristallina rappresenta quella più pregiata e pura ed è proprio nelle aree dell'Himalaya che si trova il sale più prezioso. Allo stato naturale, il sale himalayano si presenta sotto forma di strati estesi, originati a partire dall'evaporazione di antichissimi mari o laghi salati. Si ritrova per lo più in agglomerati cristallini, in stalattiti ed in croste.
Le lampade di sale himalayano sono ricavate da miniere saline che risalgono addirittura a 250 milioni di anni fa. Ogni blocco cristallino ottenuto è unico, poiché presenta una forma propria, peculiare, che lo distingue dagli altri. 
Anche il colore rappresenta un'ulteriore qualità che distingue ogni cristallo salino dall'altro: la luce della lampada diffonde non solo ioni purificatori, ma anche vibrazioni cromatiche, azzurre, arancio, gialle, violette, sapientemente sfruttate nella cromoterapia. In genere, le sfumature di colore liberate dalla lampada di salgemma diffondono armonia, favorendo in questo modo il benessere e il rilassamento dell'organismo.

L'importanza degli ioni
"Per essere definito salubre, un ambiente deve contenere un certo numero di ioni negativi”: è con questa affermazione che si riassume una scoperta scientifica effettivamente dimostrata in questi ultimi anni. Gli scompensi elettromagnetici, causati dall'emissione di ioni a carica positiva da parte degli apparecchi elettronici di ultima generazione, devono essere riequilibrati e le lampade al sale rappresentano un'ottima soluzione per favorire l'equilibrio elettromagnetico. È stato osservato, infatti, che uno scompenso elettromagnetico a favore degli ioni positivi può essere responsabile di malessere generale, emicrania e stress.
Le lampade al sale, attraverso il calore emanato da una lampadina posizionata al loro interno, diffondono ioni carichi negativamente, in grado di restituire all'ambiente circostante il giusto equilibrio elettromagnetico. Sembra che questi ioni “purificatori” possano favorire la concentrazione ed il benessere, oltre a stimolare, probabilmente,  il sistema immunitario. Inoltre, la luce armonica della lampada mescolata agli ioni carichi negativamente liberati nell'aria sembra essere un valido aiuto per conciliare il rilassamento ed indurre il sonno, soprattutto nelle camere dei bambini. Non a caso, si ritiene possibile che l'eccesso di ioni positivi nell'aria, influiscano negativamente sulla produzione della serotonina, ormone principalmente coinvolto nella regolazione dell'umore.

Come agiscono
Le lampade di sale fungono da ionizzatori naturali. Il meccanismo d'azione risulta piuttosto semplice: il sale della lampada, a contatto con le micromolecole d'acqua presenti nell'aria, reagisce per mezzo del calore esplicato dalla lampadina rilasciando ioni sodio e cloruro, carichi negativamente. 
È bene puntualizzare che l'efficacia esplicata della lampada al sale è direttamente proporzionale alle dimensioni ed al peso della stessa.

Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/benessere/lampade-di-sale.html
Ma potete avere ulteriori informazioni sul sito di facebook: sale dell'himalaya 
Splendido e orecchiabile questo brano di Coldplay "Hymn for the Weekend" ...

"Oh angels sent from up above, I feel it coursing through my blood, life is a drink, your love's about to make the stars come out...Then we'll shoot across the sky"...

"Mi piace la gente che sa ascoltare il vento sulla propria pelle, sentire gli odori delle cose, catturarne l’anima. Quelli che hanno la carne a contatto con la carne del mondo. Perché lì c’è verità, lì c’è dolcezza, lì c’è sensibilità, lì c’è ancora amore." 

Alda Merini