We only get what we give

Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.

Don’t be trapped by dogma which is living with the results of other people’s thinking. Don’t let the noise of other’s opinions drown out your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary. 

Steve Jobs

And the majority of the fears that we have are not life or death fears, they are not that kind of fears. But through our imagination we blow them out of proportion and we give them more power than they actually have or deserve. We permit them to determine how far we can stretch out on our dreams.

We can't be afraid of change. You may feel very secure in the pond that you are in, but if you never venture out of it, you will never know that there is such a thing as an ocean, a sea and a sky full of stars. Holding on to something that is good for you now, may be the very reason why you don't have something better. 

C.Joy Bell

There is only one word that should manage our behavior to make this world a better place to live and to achieve the happiness everyone deserves. And this word is love.

I think the most beautiful people are the ones who went through the toughest situations in life but still somehow manage to keep a smile on their face, especially if they have a bright personality to go along with that smile. 

There is nothing more delightful that makes you feel happy than listening to a wonderful voice like Phil Collins in "Against all odds". May the sweet magic of this melody gladden your heart. For all my special friends all over the world. We don't need to be in touch always, but we know that we are connected anyway. Relax and enjoy the song.

Nothing in the world is permanent and we're foolish when we ask anything to last, but surely we're still more foolish not to take delight in it while we have it. 

W.Somerset Maugham

Ama quel che ti fa sentire bene

Non cancellare nessun giorno della tua vita...i giorni belli ti hanno regalato la felicità...quelli brutti ti hanno dato l'esperienza...i peggiori ti hanno insegnato a vivere!

Ciò che non riesco a tenere per mano, le tengo nel "cuore". Come tutte le cose preziose del mondo hanno bisogno di essere protette in posti nascosti.

Sempre più amici si lamentano di dolori di ogni genere, malessere, mancanza di forza e di spirito... mancanza di sorrisi !!! Eh no, non si può fare, vi devo aiutare! Da "ex-cammello" che ero, (non ho mai bevuto più di mezzo bicchiere d'acqua al giorno) ho scoperto solo da un paio d'anni che basta veramente poco per stare meglio e non ci crederete per che cosa.
Per questo motivo voglio ripetere il post dedicato all'acqua, fonte inesauribile del nostro organismo e del nostro benessere. E' risaputo che il nostro organismo è composto d'acqua il 60-70% del peso corporeo! Questa percentuale inizia a decrescere in modo irreversibile con il passare degli anni. Per il nostro benessere potremmo adottare una semplice ed accettabile regola: il nostro peso corporeo moltiplicato per tre, è la quantità minima consigliata in litri, da assumere durante il giorno.
Possiamo davvero dire che senza acqua non c’è vita, ma allo stesso tempo che dalla qualità di acqua ingerita dipende anche la qualità della vita.
L’età biologica della pelle di tutto l’organismo si determina facilmente dal suo stato di idratazione.
Questo perché non bere sufficientemente significa compromettere l'assimilazione dei nutrienti, la regolazione della temperatura corporea e della pressione arteriosa, l'eliminazione di tossine e scorie metaboliche. La mancanza di idratazione può portare ad apatia, difficoltà nella coordinazione dei movimenti, disturbi del circolo venoso e linfatico.

Altre informazioni ho prese da"riccamente", sito bello e colorato, dov'ero capitata per caso.

Il Dott. Batmanghelidj nel suo libro "Il Tuo Corpo Implora Acqua", mostra come l'involontaria disidratazione cronica contribuisca a produrre molte malattie degenerative che possono essere prevenute e trattate aumentando l'assunzione di acqua in maniera regolare.

Moltissime persone hanno risolto i loro problemi di salute semplicemente aumentando la quantità d'acqua consumata giornalmente.

Il Daily Mail ha recentemente riportato la testimonianza di una donna di 42 anni, Sarah Smith, che rivoltasi ad un neurologo e ad un nutrizionista per i suoi problemi di emicrania e cattiva digestione si è sentita dire che la cura consisteva nel bere tre litri di acqua al giorno.

Sarah, dopo aver letto che nel Regno Unito una donna su cinque consuma meno acqua della dose giornaliera raccomandata, decide di condurre un esperimento.

Sarah chiede al suo medico se aumentare così drasticamente il consumo d'acqua può avere conseguenze negative per la salute.

Il medico suggerisce a Sarah di bere una brocca d'acqua al mattino, una al pomeriggio ed una alla sera e le dice che i reni ne trarranno un'immediato beneficio.

Alla fine del primo giorno il suo intestino, solitamente lento, è già più vivace.

La prima settimana Sarah, che pratica da anni dieci minuti di yoga al mattino, nota che la sua flessibilità corporea è migliorata.

Gemma Critchley, della British Dietetic Association, conferma che l'acqua aiuta a lubrificare le articolazioni.

La seconda settimana Sarah nota una pelle del viso più tonica ed un colorito più uniforme con meno macchie e meno occhiaie.

Ha perso un chilo e il  marito osserva che la cellulite su cosce e glutei è sparita.

Nessun mal di testa da una settimana.

Sarah ha suddiviso le dosi d'acqua così: mezzo litro appena sveglia, mezzo litro a colazione, mezzo litro a pranzo, mezzo litro al pomeriggio, mezzo litro a cena e l'ultimo prima di dormire.

La terza settimana rughe e occhiaie sono sparite, la pelle appare più soda e nutrita e perde un centimetro di circonferenza vita.

Mangia di meno perché l'acqua le dà un senso di sazietà.

Sarah nota che durante un lungo viaggio in treno è riuscita a concentrarsi piuttosto che fare il suo sonnellino abituale.

La Dott.ssa Emma Derbyshire, docente di fisiologia nutrizionale presso la Manchester Metropolitan University e consigliere del Natural Idratation Council dice: "Il nostro cervello è composto d'acqua al 73% e la scarsa idratazione può incidere sul funzionamento. La disidratazione può ridurre la nostra capacità di concentrazione così come la nostra performance cognitiva."

La quarta settimana Sarah dice che la sua pelle è ormai priva di macchie e sembra essere tornata quasi fresca come quando era bambina.

Si sente più snella e in forma ed è piacevolmente sorpresa per aver ottenuto questi risultati semplicemente cambiando la quantità d'acqua che beveva.

Molte persone le hanno detto che ora dimostra dieci anni di meno.

Bere la giusta quantità d'acqua è importante per prevenire e curare diverse malattie come descritto ampiamente nel libro del Dott. Batmanghelidj e, come mostra l'esperimento di Sarah Smith, può avere come effetto collaterale il ringiovanimento.

L'equilibrio, come al solito, sarebbe la chiave, anche per quanto riguarda la questione del bere acqua. Ma ognuno deve sapere cosa sia meglio per se stesso. Ascoltate il vostro corpo, nutritevi di cibo che dispensa energia e rilascia acqua, spingete di più sul pedale dell'idratazione quando sottoponete il corpo a maggiore attività fisica, in modo da reintegrare i liquidi persi. 

Spero leggendo queste righe vi sia venuta la giusta motivazione!

Lunedì scorso ho scoperto un altro sito archeologico della città eterna piena di meraviglie, i mercati di Traiano. Complici un cielo azzurro e un gabbiano curioso.

Sono composti da un esteso complesso di edifici di epoca romana sulle pendici del colle Quirinale. Dal 2007 ospitano il "Museo dei Fori Imperiali".

Il complesso, che in origine si estendeva anche oltre i limiti dell'attuale area archeologica era destinato sia alle attività amministrative che attività commerciali dell'antica Roma.

Alicia Keys canta Fallin', falling in love, naturalmente. Come si fa a non innamorarsi di questa magnificenza che lascia ogni visitatore a bocca aperta? Io lo sono. Lo slideshow è la conferma. Grazie Alberto!

                       

E l'amore guardò il tempo e rise, perché sapeva di non averne bisogno. Finse di morire per un giorno, e di rifiorire alla sera, senza leggi da rispettare. Si addormentò in un angolo di cuore per un tempo che non esisteva. Fuggì senza allontanarsi, ritornò senza essere partito, il tempo moriva e lui restava.

 Luigi Pirandello

Segui il cuore

"Quando qualcuno scappa dai suoi sogni è perchè ha troppa paura per tentare di realizzarli."

dal film Ballare per un sogno

L'amore è quell'isola che hai raggiunto dopo viaggi fatti di tempeste e continui cambi di rotte. Quando hai raggiunto la destinazione desiderata dimenticherai la tempesta, i naufragi e risiederai felice nel cuore del tuo amore!

Claudio Visconti De Padua

Quando l'amore è vero e sincero scavalca le montagne, la vastità del cielo e del mare. Nessuna esperienza umana è superiore alla sua forza. L'occhio dell'amore riesce a leggere fra le righe degli attimi fuggenti e la sua energia si irradia ovunque. Si deve amare soltanto per amore, si deve amare sempre... per l'eternità. (da Come è dolce sapere che esisti)

Non hai niente da perdere. Molta gente si rifiuta di amare proprio per questo, perché ha tanto futuro e tanto passato in gioco. Nel tuo caso esiste solo il presente.

Paulo Coelho

Oggi ho voluto rimettere un post precedente, ricordando un grande e indimenticabile artista, scomparso all'improvviso e prematuramente, Pino Daniele, che canta questa canzone meravigliosa insieme a Giorgia, "Vento di passione". Parla di ricordi, quello che resta di un Amore. E' una carezza al cuore, una poesia che non può mancare in un blog fatto di emozioni, di pensieri, di sorrisi e di gesti d'amore.

                        

Spesso capita che nella vita ci si accorga troppo tardi dell'amore, se un cuore ci è stato dato solo in prestito, se ci è stato donato, oppure se addirittura ci è stato sacrificato. 

             

Se i baci diventano poesia

non serve scrivere.

Se la realtà supera il sogno

non serve sognare.

Se il tempo conduce all'infinito

non serve fuggire.

L'amore per la poesia

è la consapevolezza

di scrivere sogni

sulle labbra.

Tiziana Cocolo

Può volerci una vita per trovare ciò di cui hai veramente bisogno...

ma alla fine scoprirai che ne è valsa la pena.

Frase storica del film cult "I ponti di Madison County" 

Che i buoni sentimenti trionfino !

La felicità e la pace del cuore nascono dalla coscienza di fare ciò che riteniamo giusto e doveroso, non dal fare ciò che gli altri dicono e fanno.

Gandhi

Buon Anno a tutti ! Vi siete riposati? Anche troppo forse, qualcuno per niente, ma il fatto di ritrovarci a gennaio significa un nuovo inizio, nuovi obiettivi da raggiungere, molti propositi e sogni da realizzare con pensieri positivi. Sicuramente abbiamo tutti voglia di metterci in pista e tornare in forma dopo questi abbondanti pranzi natalizi, buoni da impazzire che nessuno osava dire "no grazie"! ... E la festa continuava con le cene e dopo cene all'italiana, con 24 piatti di portata, vino, Champagne e infinite prelibatezze da 1001 notte!!!
Scherzo, ma sempre troppe sono per mantenere il fisico sano, asciutto e forte.
Ebbene si, siamo tutti pronti. Che i buoni sentimenti trionfino!

Tempo fa ho trovato un articolo sul giornale, e l'ho conservato per farvelo leggere, perchè nella tabella delle cose più importanti nella vita , almeno per me, dormire è senza dubbio al primo posto.
Non è la quantità ma la qualità del sonno a essere decisiva per l'equilibrio psicofisico. Se avete qualche problemino, forse trovate uno o l'altro suggerimento che vi possa aiutare a rimediare subito. 
Che cosa c'è di più bello di una gustosa e lunga dormita rigenerante, specialmente in un periodo di grandi sforzi in cui ci manca energia e dinamismo? Sappiamo che senza sonno crolla il nostro intero sistema energetico psicofisico.
Un italiano su tre riposa poco o male. La predisposizione biologica c'entra relativamente, ma l'insonnia dipende dagli orari sballati e dallo stress. I rimedi ci sono, ma bisogna riflettere sulle vere cause. 
Sappiamo che la mancanza di riposo incide su tutto il nostro benessere oltre che prestazioni professionali e rapporti personali. 
Le statistiche sono state fatte sulla base di un migliaio di interviste a un campione di adulti rappresentativi di oltre 41 milioni di connazionali. 
La risposta non sono le ore trascorse a dormire, ma il sentirsi bene il giorno dopo. In media questo risultato si ottiene con 7-8 ore di sonno, ma per qualcuno sono sufficienti 6 ore, per altri non ne bastano 9. 
Ognuno deve dormire quel che gli basta e non di più per non accusare sonnolenza, mancanza di concentrazione o irritabilità durante il giorno. Una condizione di benessere che sembra essere diventata un lusso in tutte le società avanzate, come confermano i dati provenienti dai centers for disease control americani.
La colpa dei paesi industrializzati è un modo di vivere innaturale fatto di orari sregolati, stress e preoccupazioni che si sommano a fattori esterni come luce e rumore, computer e cellulari 24 ore su 24. Per le persone più anziane le cause possono essere problemi di salute tipo dolori alle ossa o alle articolazioni, malattie di cuore, reflusso gastrico che provoca acidità quando ci si sdraia, ecc...
Comunque il rapporto tra cattivo sonno e cattiva salute è un circolo vizioso. Se è vero che si fatica a dormire se non si sta bene, la scarsità del sonno, a sua volta, ha conseguenze deleterie per la salute, la psiche e inevitabilmente sul sistema immunitario. Un abbassamento delle nostre difese può significare un peggioramento della qualità di vita. Uno studio pubblicato su Sleep Medicine, condotto su 3500 pazienti dimostra chiaramente che chi dormiva bene, pur avendo problemi di salute, aveva un punteggio superiore alla media italiana che misura la qualità di vita. In poche parole, per vivere bene quel che conta è dormire bene. 
R.Villa 

Il sonno da sempre è considerato uno dei grandi piaceri della vita, se fatto nel modo giusto ovviamente. Ed è anche per questo che i grandi poeti e prosatori più volte hanno fatto riferimento al dormire in molte delle loro opere. Arthur Schopenhauer 
 il grande filosofo e aforista tedesco ha scritto: 
Il sonno è per tutti gli uomini ciò che la carica è per l’orologio.
E un proverbio irlandese dice:
Una buona risata ed una lunga dormita sono la migliore cura nel libro del dottore.
Nulla di più vero! 
Ecco le regole dell’Accademia americana della medicina del sonno per dormire bene:
- seguire una routine la sera prima di andare a letto 
- creare un ambiente rilassante 
- cercare di dedicare sempre al sonno la notte intera 
- evitare cibi o bevande contenenti caffeina o farmaci stimolanti prima di coricarsi 
- non portare ansie o preoccupazioni sotto le coperte 
- non andare a letto affamati, ma neppure con la pancia piena 
- evitare sforzi fisici intensi nelle sei ore precedenti il sonno 
- fare in modo che la camera da letto sia silenziosa, buia e fresca 
- alzarsi ogni mattina alla stessa ora...
e un'usanza viennese invita a dirsi sempre una parola carina prima di dormire e mai spegnere la luce litigando. 
Come non citare il grande William Shakespeare che nel Macbeth scrive:
“Il sonno è balsamo dell’anima stanca e nutrimento principe del banchetto della vita”.
Il grande drammaturgo inglese ci ricorda che il sonno non porta benefici solo al nostro corpo, ma anche alla nostra anima. Senza “nutrirci” di sonno ogni giorno, non potremmo nemmeno sopravvivere! Pensa a quanti problemi porta con sé l’insonnia, sia al nostro corpo che alla nostra mente. È importante riposare bene per vivere bene!

Se tracci col gesso una riga sul pavimento, è altrettanto difficile camminarci sopra che avanzare sulla più sottile delle funi. Eppure chiunque ci riesce tranquillamente perchè non è pericoloso.
Se fai finta che la fune non è altro che un disegno fatto col gesso e l'aria intorno è il pavimento, riesci a procedere sicuro su tutte le funi del mondo. Ciò che conta è tutto dentro di noi, da fuori nessuno ci può aiutare. Non essere in guerra con se stessi, vivere d'amore e d'accordo con se stessi, allora tutto diventa possibile. Non solo camminare su una fune, ma anche volare. 
Hermann Hesse 

Per ultimo voglio citarvi un bellissimo aforisma di uno scrittore francese del secolo scorso:
“Il letto è il campo dello spirito liberato dal peso, bisogna essere distesi per vedere il cielo.”
Eh già, anche i grandi della letteratura amavano riposare bene!
Avere un sonno riposante e rigenerante è fondamentale! 
Ed a quanto pare non è certo una novità!
Godetevi Buddha Bar Bliss "Wish you were here"... cosa serve di più per rilassarsi?

Se il vostro sonno è disturbato, alzatevi immediatamente ed eseguite i vostri esercizi. E' molto meglio sentirsi stanchi per lo sforzo fisico che sentirsi affaticati dai "veleni" generati dal nervosismo mentre giacevate svegli.

Joseph Pilates

A volte basta un segno d'Amore

È la forza della vita che ti insegna a non mollare mai, anche quando sei sul punto di dire basta. Ambrogio Fogar 

Siete pronti per brindare??? Natale finalmente è arrivato, le cose a cui pensare sono sempre tante, obblighi, doveri e piaceri, anche qualche preoccupazione, come tutti voi, ma anche cose che inaspettatamente danno colore alle nostre giornate, ci fanno stare bene e sentire importanti. E se non ci sono ce li inventiamo, altrimenti come si farebbe ad andare avanti? Una cosa è certa, abbiamo più forza di quanto crediamo di avere, basta saper apprezzare quello che si ha e scalare una marcia. Un passo alla volta, inseguendo i nostri sogni.

Nei sogni e in amore non esiste l'impossibile, e saremo in tanti ad esprimere un desiderio all'ultimo dell'anno.
Anche se in questo periodo avevo poco tempo da dedicare al mio blog, non per questo rinuncio alla speranza, all'ottimismo e alla forza d'animo che vi voglio trasmettere sempre. 

Mi piace questa storiella del padre lavoratore e suo figlio che non vede mai.

Perchè l'amore ha mille sfumature, mille profumi e mille colori, ma un solo unico linguaggio...

il linguaggio della carezza, della coerenza, della comprensione, dell'umiltà , della felicità, della passione, del sorriso... anzi, dei milleunsorriso! 

IL NODO DELL'AMORE

di Patricia Tapia
In una scuola, durante una riunione con i genitori degli alunni, la direttrice metteva in risalto l’appoggio che i genitori devono dare ai loro figli. 
Capiva che la maggior parte dei genitori della comunità erano lavoratori, ma chiedeva loro di passare il maggior tempo possibile con i propri figli per ascoltarli e capirli.
Tuttavia la direttrice rimase sorpresa quando un padre si alzò e spiegò in maniera umile che lui non aveva il tempo di parlare con suo figlio durante la settimana. Quando rientrava dal lavoro, molto tardi, il figlio era ormai addormentato. Quando usciva per andare al lavoro era molto presto e suo figlio stava ancora dormendo. Spiegò inoltre, che doveva lavorare in questo modo per provvedere al sostentamento della famiglia.
Dichiarò anche che non avere il tempo per suo figlio l’angosciava molto e cercava di rimediare andando tutte le notti a baciarlo quando arrivava a casa e affinché suo figlio sapesse della sua presenza faceva un nodo alla punta del lenzuolo. Questo succedeva religiosamente ogni notte in cui si recava a baciarlo. Quando il figlio si svegliava e vedeva il nodo sapeva che suo papà era stato lì e lo aveva baciato. Il nodo era il mezzo di comunicazione fra loro.
La direttrice si emozionò per quella storia singolare e si sorprese ancora di più quando constatò che questo ragazzo era uno dei migliori alunni della scuola.
Il fatto ci fa riflettere sulle molteplici forme in cui le persone possono essere presenti e comunicare con gli altri. Quel padre aveva trovato la sua maniera semplice ma efficace. E la cosa più importante era che suo figlio percepiva attraverso questo piccolo simbolo un segno d'amore per la mancata presenza che tanto gli dispiaceva. 
Certe volte ci preoccupiamo per il modo in cui pronunciamo le cose e dimentichiamo che la cosa principale è la comunicazione attraverso il sentimento. Semplici dettagli come un bacio e un nodo alla punta del lenzuolo significavano per quel figlio molto di più che regali e scuse varie. È importante che quando ci preoccupiamo per qualcuno di saper trasmettere con gesti semplici quello che ci sta a cuore.
Ascoltiamo il linguaggio dei sentimenti che parlano sempre più forte delle parole. Per questo motivo è un bacio, rivestito del più puro affetto, che cura il mal di testa, l’abrasione al ginocchio, la paura per il buio e un'infinità di altre cose.
I bambini qualche volta non capiscono il significato di molte parole, però sanno registrare un gesto d’amore. Anche se il gesto è solamente un nodo.
preso da parole di saggezza 
"Quello che ho imparato dalla vita è che tutto, anche quello che siamo costretti ad affrontare, può essere trasformato in passione." 
Alex Zanardi 
Il dono più grande che ciascuno di noi può fare al mondo è donare a se stesso il piacere e la gioia di fare piccoli atti di gentilezza, perdono, umiltà e comprensione.

Non resisto a postare una supersonica e coinvolgente canzone che in questo periodo batte il record degli ascolti. Si sente in ogni stazione radio, nei supermercati, nei grandi magazzini, in palestra...ritmo, sorrisi e allegria, voglia di lasciarsi trascinare per finire gioiosamente questo 2014, ballando e cantando con Enrique Iglesias e gueststars Descemer Bueno, Sean Paul e la gente del posto. Che invidia (nel senso di ammirazione ovviamente!) mettono queste mujeres (donne) che imparano a muoversi così da quando sono piccole! Uno schianto guardarle, bellissimo video! 

                                    

Auguro a tutti voi Buon Natale e un meraviglioso Anno Nuovo con gioia e tanto ottimismo e la cosa più importante, ricordatevi di sorridere, perchè la vita è bella! 

Trasformare la nostra vita in un arcobaleno di emozioni positive

"Non anticipare le preoccupazioni e non stare in ansia per quello che non potrebbe mai capitare! Stai alla luce del sole."

 Benjamin Franklin

La nostra anima ci manda dei messaggi attraverso il nostro corpo, il quale è il sensore che comunica direttamente con noi.

Le emozioni negative protratte nel tempo creano dei blocchi energetici che si somatizzano trasformandosi in disagi e quindi in malattie.

Esiste una chiave di lettura per interpretare i messaggi nel corpo e capire cosa vuole dirci quel disagio o quella malattia e cosa dobbiamo modificare e trasformare per sentirci bene ed in armonia con se stessi e con l’ambiente circostante.

Qualcosa di noi può essere rivisto e trasformato, i nostri pensieri, le nostre emozioni, il messaggio che riceviamo ci vuole far capire che il pensiero negativo si può cambiare e trasformare in pensiero positivo.

Ecco la chiave di lettura delle problematiche psicofisiche e dei messaggi che il corpo cerca di darci attraverso il disturbo ed disagio fisico.

Ogni parte del nostro corpo ha una sua chiave di lettura, ecco dunque il significato della malattia o meglio della mancanza di armonia psico-fisica a seconda delle zone nella quale si presenta.

Possiamo vedere come spesso la rabbia e lo stress, cosi come le paure e i sensi di colpa si ripresentano e quindi la grande importanza di trasformare la nostra vita in un arcobaleno di emozioni positive e gioiose anzichè lasciarci trascinare e vincere dalle emozioni negative.

salute e benessere 

Ho trovato un racconto che forse già conoscete, ma lo riporto per coloro che non l'abbiano mai letto, ... merita una riflessione, perchè sta solo a noi non sprecare l'occasione che il destino ci pone ogni giorno. Tutti noi abbiamo grandi cambiamenti nella nostra esistenza, belli o brutti, crudeli o inaspettati, ma che sono più o meno una seconda opportunità. Cogliamola, sempre!

Una sera un anziano capo Cherokee raccontò al nipote la battaglia che avviene dentro di noi.
Gli disse:" Figlio mio, la battaglia è fra due lupi che vivono dentro di noi.
Uno è infelicità, paura, preoccupazione, gelosia, dispiacere, autocommiserazione, rancore, senso di inferiorità.
L'altro è felicità, amore, speranza, serenità, gentilezza, generosità, verità, compassione e pazienza."
Il piccolo ci pensò su un minuto, poi chiese:" Ma quale lupo vince nonno?"
L'anziano Cherokee rispose semplicemente:" Quello a cui dai più da mangiare."

Bella lezione di vita in poche chiare parole. Allora coccoliamo il lupo positivo e affamato, senza fretta e senza paura, ma con un solo obiettivo, di trasformare la sua debolezza in forza e vitalità. 

"Se qualcuno vi si avvicina con un dono e voi non lo accettate, a chi appartiene il dono?", domandò il samurai. "A chi ha tentato di regalarlo", rispose uno dei discepoli. "Lo stesso vale per l’invidia, la rabbia e gli insulti" disse il maestro "quando non sono accettati continuano ad appartenere a chi li portava con sé." storia zen 

"Non si può insegnare niente ad un uomo, si può solo aiutarlo a trovare la risposta dentro se stesso."

Galileo Galilei

Il mondo è una giostra entusiasmante da vivere

I vecchi saggi raccontano che il corpo umano si tiene in equilibrio con la felicità e ogni volta che questa viene a mancare insorgono i disturbi e le malattie. La felicità è l’equilibrio dell’universo.
Romano Battaglia
L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma bellezza e magia in realtà sono in noi. 
Kahlil Gibran

Arriva l'inverno, le feste di Natale con pranzi e cene ipercaloriche e spesso pure troppo abbondanti. Le ferie in arrivo, per chi ha figli a scuola e le temperature più fredde con tempo brutto sono la migliore scusa per non voler fare assolutamente niente. Sinceramente non è il mio periodo preferito, lo ammetto, ma bisogna pur saper prendere il lato bello di ogni stagione. Sono da sempre una grande appassionata di sport, nuoto, e prima delle nascite dei miei figli anche di immersioni. Adoro andare a cavallo e praticare qualsiasi attività fisica. Ne ho fatto uno stile di vita cogliendo i tanti lati positivi che ne conseguono che non mi basterebbe lo spazio per elencarli tutti, ma qualche piccolo aiutino ce l'ho da consigliarvi.
Una cosa è risaputa, il movimento crea benessere, è fonte inesauribile di energia e produce un'enorme quantità di
ENDORFINE: 
le sostanze del piacere e del buon umore, di cui in questo periodo, ma anche tutto l'anno, abbiamo disperatamente bisogno. Tutto dipende dal cervello e da alcune strutture nervose periferiche che producono queste molecole molto speciali, simili alle proteine, in grado di dare sensazioni che vanno dal piacere all’estasi e che hanno come recettori specifici gli stessi della morfina e degli oppiacei. Quando ci si sente in buona salute e in forma il loro livello è buono, al contrario, quando ci si sente depressi o si prova una sensazione di malessere, il livello delle endorfine è scarso con la conseguenza di una diminuzione del senso di benessere generale.
Dolore, disagio, ansia e tensione muscolare sono tutti segnali d’allarme perché indicano che l’equilibrio fisico è alterato e che il livello delle endorfine si è abbassato. E’ quindi bene imparare che il piacere è senso di salute e che l’antico proverbio: “Mens sana in corpore sano”, esprime il segreto della felicità, perché quando siamo sani fisicamente e mentalmente, tutto nella nostra vita funziona meglio.
Quando il tuo cervello produce endorfine il mondo è una giostra entusiasmante da vivere.

ESERCIZIO FISICO: L’attività fisica fa esplodere il rilascio di endorfine, il neurotrasmettitore del buonumore. Sonja Lyubomirsky autrice di “The How Happiness” dice che l’esercizio aiuta a sentirsi come il capitano della propria nave. Sebbene ogni tipo di attività fisica abbia benefici essi aumentano se la pratica è svolta all’aperto. Una meta-analisi di 11 studi pubblicati su Environmental Science ha trovato che le persone che fanno esercizio fisico all’aperto si sentono più energiche e più inclini a conservare questa energia. Questa è una buona notizia perché significa che i benefici del praticare attività fisica sono cumulativi e inoltre se praticata in modo regolare, non solo favorisce la migliore funzionalità degli apparati del nostro corpo, ma incide in modo significativo sulla qualità della vita, sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, anche nella sua dimensione psicologica. Per attività fisica non si deve intendere necessariamente la pratica di uno sport o l'effettuazione di faticosi allenamenti, ma anche più semplicemente e alla portata di tutti, un'attività moderata, purché costantemente ripetuta. 
L'azione del camminare può corrispondere a questa esigenza di attività fisica minima giornaliera in quanto conciliabile con le esigenze quotidiane in particolare quelle della persona adulta e praticabile in ogni spazio e ambiente, senza alcun onere di carattere economico. Quindi un'attività per tutti. È sufficiente camminare per almeno 30 minuti al giorno per bruciare le calorie in eccesso. A seconda delle età e delle opportunità possono essere considerati attività fisica anche la possibilità di svolgere semplici esercizi di mobilizzazione o di allungamento (stretching), salire le scale e spostarsi a piedi quando non sia assolutamente necessario l'uso dell'auto o dei mezzi pubblici. Anche le attività classicamente svolte per i lavori di casa fanno bruciare calorie… così come il ballo. Il movimento inoltre incide positivamente sui fattori che determinano stress, ansia, depressione, allentando tensioni o riducendo stati di astenia che incidono negativamente sulla visione della vita. Se svolto in compagnia, il movimento diventa poi fattore di socializzazione, divertimento e svago. Il piacere è infatti per molti una componente rilevante della motivazione alla pratica motoria."

RIDERE: Così come non c’è bisogno della scienza per spiegare come le persone si sentano meglio dopo una bella barretta di cioccolato lo stesso vale per la risata di pancia.
I bambini ridono circa 400 volte al giorno mentre alcuni adulti anche solo 5 volte in un giorno. Più ridiamo migliore sarà la nostra prospettiva, aumenterà la nostra energia e risolveremo problemi più facilmente. Ormai da secoli è stato riconosciuto che la risata è una delle migliori medicine. Far sorridere una persona può cambiare il mondo.

La risata è una specie di “jogging interno”, infatti le ricerche hanno mostrato che può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress, aumentare le funzioni immunitarie aumentando i livelli di cellule anticorpi per scatenare il rilascio di endorfine che producono un senso di benessere generale.
La terapia dell’umorismo o clownterapia, nata negli anni ’30, quando i clown andavano negli ospedali americani per tirare su di morale i bambini ospedalizzati, è una testimonianza del potere della risata sull’umore e sulla salute. Gli atteggiamenti e stati emotivi positivi possono influire profondamente sull’attività biochimica di tutto l'organismo. 

Il segreto per essere in buona salute è che il corpo sia in movimento e che lo spirito si riposi.
Anonimo

Chi conosce il mio blog sa anche che ho dedicato più di un post all'importanza degli ABBRACCI:

Tutti sappiamo che gli abbracci fanno sentire meglio e trasmettono buonumore, infatti quando ci abbracciamo il nostro organismo rilascia endorfine, serotonina e ossitocina nel flusso sanguigno. Un abbraccio può anche aiutare a rilassare e distendere i muscoli, specialmente quelli del viso rallentando così il processo di invecchiamento, fa vivere più a lungo, contrasta tristezza e malumore. Il contatto umano infatti è un importante componente della salute fisica, tenere in braccio un bambino piccolo ad esempio offre benefici fisiologici ed emotivi. 
“MI SENTO BENE QUANDO…”
Ognuno ha  qualche attività che più di altre lo fa sorridere, divertire e stare bene. Fai questo piccolo esercizio che scrivi su un foglio “Mi sento bene quando…” e completa la frase con tutte le attività che ti vengono in mente che solitamente ti trasmettono gioia e allegria mentre le fai. 
Ad esempio per me, giocare con i miei figli, praticare sport, portare il mio cane nella riserva naturale, travasare piante e cactus, ascoltare bella musica mentre realizzo qualche nuova creazione per il mio blog, sono tutte attività che mi fanno sentire immediatamente più felice. E voi?
raccolto da ipermind, essere e benessere, lifegate e rockol 

Ho aspettato di pubblicare il mio post pensando di aggiungere queste poche righe che sembrano una vera testimonianza dei pensieri prima elencati. Ieri sono andata con tre amiche a vedere il concerto di uno strepitoso e applauditissimo Claudio Baglioni. Il PalaLottomatica di Roma era tutto esaurito e sono rimasta senza parole con quanta bravura, forza fisica e grande voce ha fatto volare tre ore ininterrotte di spettacolo mozzafiato.

Ho visto con imbarazzo di essere stata forse l'unica a non cantare a squarciagola come i migliaia di fans, tutte le 33 canzoni del suo eccellente repertorio, perchè non conoscevo il testo. La folla di gente era in delirio e l'atmosfera era indescrivibile.

Lo show era fatto di suoni, luci e scene, affidato a quelle melodie che non smettono di appassionare generazioni di fan, all’intensità dei testi, ai trascinanti arrangiamenti che rivelano un’anima decisamente rock, alla sensibilità verso ogni genere musicale e al sound ricco di una band che non concede un solo attimo di tregua alla fabbrica delle emozioni.

Claudio appare sin dall'inizio del concerto in grande forma, si muove sul palco con grinta ed entusiasmo, incita la band, scherza con il pubblico e inscena simpatici siparietti con i coristi. Ma sa anche emozionarsi davanti all'impatto emotivo e all'intensità dei suoi stessi testi, in "Amore bello", ad esempio, la voce rotta dall'emozione lascia per un attimo da solo il coro del pubblico, quasi divenendo parte integrante della stessa emozione che questi trasmettono. Interessante è notare come tra un brano e l'altro non ci siano silenzi, un flusso musicale ininterrotto, una partitura suonata tutta d'un fiato e senza pause. Un intramontabile icona e leggenda della musica italiana, credo sia questo Claudio Baglioni. 

Salta il buio e va e punta dritto al sole 

finché hai musica e un pugno di parole 

vivi questa vita finché puoi suonare 

e sogna finché hai voce e amore per cantare 

che ancora non sei in croce se hai un cuore e dieci dita.