Quanto darai, tanto riceverai

La vita è difficile,

ma tu rialzati!

La vita è amara,

ma tu rialzati!

La vita è un pugno chiuso,

ma tu rialzati!

La vita è dolcezza, amore, gioia,

goditela e non pensare!

Stephen Littleword

Quando una persona sta attraversando un momento difficile, l’ultima cosa che vuole sentirsi dire è che deve ignorarlo, che non ha importanza o che ci sono cose ben peggiori. Quello di cui ha bisogno è la comprensione, non che venga minimizzata la sua sofferenza.
Meno parole e più fatti
Nella vita, la maggior parte di noi deve affrontare una perdita importante, una notizia dolorosa, una malattia difficile da gestire o una situazione piuttosto scomoda.  Quello che ci aspettiamo dagli altri non sono frasi di circostanza, ma atteggiamenti che ci permettano di capire che abbiamo la loro comprensione e il loro sostegno.

È sbagliato sminuire la situazione, pensando di togliere un peso a chi sta soffrendo. Questo atteggiamento ha una componente ben più aggressiva perché cerca di eliminare o sminuire i sentimenti del tutto legittimi dell’altra persona. La cosa peggiore è che chi si comporta così in genere punta a disfarsi del dolore dell’altro per poter preservare la propria tranquillità.
Nella maggior parte dei casi, una persona che sta soffrendo vuole solo essere ascoltata, senza giudizi e con la massima attenzione. L’atto di ascoltare è il miglior modo per consolare chi soffre. Sapere che qualcuno è disposto ad accogliere questa sofferenza senza metterla in discussione alleggerisce il dolore.

Altre persone semplicemente non vogliono parlare di quello che sta capitando loro e sperano solo che gli altri rispettino il loro silenzio. In questi casi, evitare di parlare dell’argomento che è motivo di sofferenza è un modo di mostrare comprensione e offrire sostegno. Di sicuro non verrà interpretato come un gesto indolente, anzi, tutto il contrario.
Non esistono formule fatte per consolare una persona che soffre. Ognuno ha il suo modo particolare di affrontare il dolore e non manifesta la sofferenza allo stesso modo di fronte a tutte le circostanze della vita. L’unica condizione per consolare veramente una persona è mostrarsi genuinamente disponibili a farlo.
Consolare è fondamentalmente offrire compagnia, affetto, rispetto e sostegno. L’importante è dimostrare, attraverso gesti e atteggiamenti, di esserci per quella persona che sta in difficoltà. Che il suo dolore non ci fa paura e che siamo disposti ad accettarlo. Che la nostra decisione non cambia finché la tempesta continua.

 Non è mai sbagliato chiedere esplicitamente se possiamo essere d’aiuto in qualche modo. A volte ci sono necessità che non sono così evidenti o forse non diamo la giusta importanza ad azioni che invece potrebbero essere determinanti per chi si trova coinvolto in una situazione difficile.

Per quanto riguarda non solo i bambini, l’atto di consolare può essere anche piuttosto semplice, “basta una carezza, è un’azione più a livello corporeo”, come sostiene la psicoterapeuta Irmtraud Tarr, a quel punto i cervelli si sincronizzano.
Infine, cosa più importante, dobbiamo aprire il nostro cuore ai sentimenti e alle necessità della persona che sta soffrendo. È di grande conforto sapere che qualcuno ce la sta mettendo tutta per capirci. Consolare è un’arte e come qualsiasi forma di arte, richiede sensibilità, dolcezza e impegno.
(La mente è meravigliosa)

Nel mare puoi trovare centinaia di conchiglie differenti. Ma solo dentro te stesso potrai trovare la determinazione e la perseveranza per conquistare quelle pochissime perle preziose che si nascondono in quel mare.

E nonostante le tempeste e quando tutto sembrerà ormai perduto, c’è sempre la speranza, una forza incredibile e inaspettata che ti farà ricominciare e che soffierà lontano gli ostacoli e tutto quanto ti preoccupava e ti spaventava. Marcio Kühne

Il mio brano preferito è uno in particolare, "El Momento" di Jens Gad. Per chi l'avesse già sentito (gennaio 2014) mi perdoni, ma in questo periodo alla ricerca di equilibrio e nuove energie, quelle autunnali, è semplicemente indispensabile.  

La luna... Sueño contigo todas las noches, y de día te espero con toda mi alma, viviendo sólo para el momento en que yo pueda verte, amarte, cuidarte, quererte. Así espero el momento de nuestro encuentro. Si llegase por fin lo que tanto deseo y algun día te veo, mi soledad acabará y mi vida comenzará.

The sun, the moment the moon. I dream about you every night. And in the day I wait for you with all of my soul, living only...for the moment. The moon and the night, the day that I can see you, love you, and take care of you...care for you. That's how I wait  for the moment of our encounter. What I most desire...and when I finally see you, my solitude will end and my life will begin.

La felicità dipende solo da noi

Bisogna sempre guardare il lato luminoso della vita.
Non aver paura di soffrire,
non ci è mai dato peso così grande che il nostro cuore non possa sostenere.
Tutto è commisurato alla nostra forza e alla nostra grandezza.
Sii forte ce la farai!
Stephen Littleword

Durante un seminario per matrimoni, hanno chiesto a una donna:
- "Ti rende felice il tuo marito? Veramente ti rende felice?"
In quel momento il marito ha alzato leggermente il collo in segno di sicurezza: sapeva che sua moglie avrebbe detto di sì, perché lei non si è mai lamentata durante il suo matrimonio.
Tuttavia la moglie rispose con un sonoro:
- "no... Non mi rende felice"
Il marito la guardò con stupore, mentre la donna continuò il proprio discorso:
- "non mi rende felice... Io sono felice!
Che io sia felice o no non dipende da lui, ma da me.
Io sono l'unica persona da cui dipende la mia felicità.
Mi accorgo di essere felice in ogni situazione e in ogni momento della mia vita, perché se la mia felicità dipendesse da qualche persona, cosa o circostanza sulla faccia di questa terra, sarei in guai seri.
Tutto ciò che esiste in questa vita, cambia continuamente. L'essere umano, le ricchezze, il mio corpo, il clima, i piaceri, ecc. E così potrei continuare per ore, elencando una lista infinita.
Attraverso tutta la mia vita, ho imparato qualcosa;
Decido di essere felice e il resto lo chiamo ' esperienze ':
Amare,
Perdonare,
Aiutare,
Comprendere,
Ascoltare,
Consolare.
C'è gente che dice: "Non posso essere felice perché sono malata, perché non ho soldi, perché fa troppo caldo, perché qualcuno mi ha insultato, perchè qualcuno ha smesso di amarmi, perché qualcuno non mi ha considerato, ma quello che queste persone non sanno è che si può essere felici anche essendo malati, anche se si è troppo sudati, anche se si è senza soldi, anche se si riceve un insulto, anche se qualcuno non ci ha apprezzato.
La vita è come andare in bicicletta: cadi solo se smetti di pedalare.
Inizia la giornata con un sorriso e non lasciare che niente e nessuno la cancelli del tuo volto.
Essere felice è un atteggiamento!"
(fonte web)

Questo post è dedicato a tutti coloro che in questo periodo hanno bisogno di un sorriso, una mano per tirarsi sù, un pensiero, una melodia. Il sorriso non dobbiamo cercarlo per forza nella persona accanto, ma in qualsiasi cosa che ci rende felici.

Chi non si ricorda questa bellissima canzone ? Ho trovato un filmato di Gary Brooker,  cantante, pianista e compositore britannico, noto soprattutto per aver fondato il complesso rock progressivo Procol Harum.  Questo è uno dei più belli, il brano cult, l'indimenticabile "A Whiter Shade of Pale"  con il coro del Danish National Concert Orchestra a Ledreborg Castle, Danimarca Agosto 2006. Godetevi questo spettacolo e lasciatevi incantare per pochi intensi minuti! 

 Il video con questo grande musicista è toccante, emozionante e fa venire i brividi. Mi piacciono i vari commenti sul web: 

Lar M 

 I think J.S. Bach must be living inside Mr Harum. Such a profound and touching song lasting for almost 5 decades and more to come.

Roxanna P “roxe53” 

 fantastica...intramontabile....

indescrivibili le emozioni che suscita..."La sua segreta corrente vibra tra 

il cuore di colui che canta e l’anima 

di colui che ascolta" (Kahlil Gibran)

Susie Reynolds 

 She said, I'm home on shore leave, 

Though in truth we were at sea

So I took her by the looking glass

And forced her to agree

Saying, you must be the mermaid

Who took neptune for a ride.

But she smiled at me so sadly

That my anger straightway died

  

Impara l'arte e mettila da parte, dedicato al centro Don Orione

Oggi voglio condividere con voi l'amore per il teatro, facendovi leggere una testimonianza presa dal giornalino Don Orione nr.11, che ci fa riflettere su tanti pensieri mai espressi. Passione e gratitudine sfiorano il racconto toccante di Francesco Junior Di Volpe. Ho voluto condividere le sue parole nel mio blog, in modo che tutti possano apprezzare questa piacevole lezione di vita. 

"Io considero il mondo per quello che è: un palcoscenico dove ognuno deve recitare la sua parte" scriveva William Shakespeare nel XVI secolo. Nonostante siano passati tanti secoli, l'aforisma è di un'attualità disarmante. Non c'è cosa più bella del teatro se davvero si brama conoscenza e verità, non c'è cosa più bella del se si ha voglia di scoprire qualcosa in più di se stessi, sul proprio corpo, ma soprattutto sulla propria unicità. Il palcoscenico non è un semplice espediente fisico in cui rappresentare qualche simulacro della realtà, ma un "luogo sacro, in cui viene mostrato tutto ciò che è realmente: niente pudore, niente vergogna, ma solo verità. La cosa più interessante del teatro è il primo passo: tutto parte da lì e potrebbe addirittura finire lì. Se l'attore non mette piede sulla scena nel miglior modo possibile rischia davvero grosso. Questo in fondo, ce lo insegna anche la vita: quante prime volte abbiamo affrontato? E quante volte abbiamo sbagliato l'approccio iniziale per poi riprenderci a metà dell'opera? La prima volta è il così detto primo passo, sono momenti di grande ansia e paure. Io stesso ogni qualvolta che si tratta di cimentarsi in qualcosa di nuovo, ho il timore del primo passo e del primo approccio: insomma, ho l'eterna paura del numero uno.

Anche questa volta ho deciso di cimentarmi nel mondo del volontariato, ma soprattutto nel mondo del "teatro per disabili", ho avuto il timore di partire con il piede sbagliato di non essere all'altezza, ma alla fine come per consuetudine ho capito che non bisognava aver timore di nulla. Non c'è cosa più vera, le paure rappresentano i nostri limiti più grandi. 

Pensando al concetto di paura, ma soprattutto al concetto di unicità, ho cominciato a filosofare su un aforisma di Pirandello: " Mi conoscevano gli altri, ciascuno a modo suo, secondo la realtà che mi avevano dato; cioè vedevano in me ciascuno un Moscarda che non ero io, non essendo io propriamente nessuno per me: tanti Moscarda quanti essi erano. Ogni giorno dovendo mostrare tante maschere diverse, ci dimentichiamo della nostra autenticità e quando si tratta ritrovarla per mostrarla agli altri incominciamo ad andare in tilt: avremmo così voglia di liberarci e di abbattere quelle barriere socio-culturali che rendono la nostra vita un eterno palcoscenico, ma il pudore e la reputazione, grandi amiche dalla paura sono molto più forti. In ogni caso, l'esperienza di poter calcare un piccolo palcoscenico con persone che quotidianamente definiamo "disabili", è stata per me motivo di grande orgoglio e un momento di pura e sana formazione. Mi piace accostare l'aggettivo "sano" a un termine così scontato quale è "formazione" perchè il volontariato è in grado di insegnarti tanto. 

A proposito di "sanità": in quel contesto, quello "sano" non ero certo io, con le mie paure e le mie ansie, con il timore di sbagliare o di bloccarmi a metà dell'opera. I disabili erano gli unici a non aver vergogna e ad apprendere tutto velocemente. Noi operatori invece, attimi di forti ansie. Eccome se ne abbiamo vissuti! Fortunatamente, l'adrenalina da palcoscenico si è tramutata in divertimento, in voglia di fare e l'immaginazione poi ha finalmente preso il sopravvento. Paradossalmente, il momento più bello è stato quello che ho temuto: il primo passo. E' stato proprio in quel momento, quando ho visto tutte quelle luci rivolte su di me e su Gabriele, che mi sono sentito finalmente vivo, carico e pieno di energia. Non so se in quel momento ero davvero un cane giocherellone, se ero al Don Orione o a Broadway, però so solo che mi sentivo finalmente a casa e che dalla scena non me ne volevo andare. Sperimentare la teatralità in un contesto nuovo, nel quale si dimostra la diversità in un'ottica non usuale, è qualcosa di straordinario. La disabilità e la diversità sono congetture errate dei tempi addietro che purtroppo continuano ad essere diffuse, congetture frutto dell'ignoranza che portano a screditare e denigrare ciò che si reputa "diverso". Impara l'arte e mettila da parte. Penso che più dell'arte sia arrivato il momento di mettere da parte il materialismo, le finte congetture, ma soprattutto la propria avidità, che continua a logorare incessantemente le anime di tanti uomini. Più di tanti master, di tante lauree e di tanti 30 e lode all'università, bisognerebbe brindare alle piccole cose che ci rendono persone vive, dal cuore generoso e dall'animo sincero.
 Frequentando il Centro Don Orione ho capito perchè "la carità salverà il mondo". 

Non c'è cosa più bella della sana formazione, così come del donarsi agli altri e vedere come piccoli gesti possono far star bene chi, in quel momento, ha bisogno della tua presenza. Ancora più bella è quella carità che non si basa sull'aiutare gli altri, ma nell'insegnare al bisognoso di essere in grado di fare tutto ciò che lui reputa un ostacolo. Grazie di vero cuore al Centro Don Orione per questa bellissima esperienza, ma in particolar modo a Don Giuseppe Valiante, ad Antonella per i suoi preziosissimi consigli, a Sonia e alla sua grandissima voglia di fare, a Elisabetta, Jiuly, Allegra, Giorgia, Veronica, ai ragazzi del Servizio Civile e a tutti quelli che hanno collaborato per la realizzazione di questa grandissima e bellissima macchina dell'arte.
Mi avete dato tanto e per questo vi ringrazio di vero cuore. 
Francesco Junior Di Volpe 

Ti criticheranno sempre, parleranno male di te e sarà difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere così come sei! Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore, la vita è come un'opera di teatro, ma non ha prove iniziali. Canta, balla, ridi e vivi intensamente ogni giorno della tua vita prima che l'opera finisca priva di applausi. Charlie Chaplin

Voglio farvi ascoltare un brano che mi piace tanto: Castle In the Snow (castello nella neve) è il nuovo singolo di The Avener con la voce straordinaria di Amina Cadelli dei Kadebostany. Il video è come una fiaba.  

"Siamo tutti visitatori di questo tempo, di questo luogo meraviglioso. Siamo solo di passaggio. Il nostro scopo qui è osservare, crescere, amare e lasciare una traccia."

For every pain there is a pleasure

We do not heal the past by dwelling there, we heal the past by living fully in the present. Marianne Williamson

Oggi voglio dedicare un post in inglese, un racconto toccante di Heather Rees, coach e scrittrice americana, che riprende la sua vita in mano dopo essere stata lasciata dal marito.  

My life fell apart on a warm August evening a few years ago. It had been a full summer: family visits, plans for a cross-country move, barbecues, and plenty of travel. We were happy, my husband and I.

Or so I thought.

On that August night, my husband came home to our cozy New York apartment, sat down, and told me, behind a smother of hands and hunched shoulders, that he’s in love with another woman. Well, not so much in those words, they actually came much later, but to save you a longer story, we’ll keep it at that.

What was clear was that he would not leave her despite the ten years we’d spent together, despite the love he still felt for me, despite the mistake he knew he was making.

And so, this man whom I loved with unbridled completeness, ran a sledgehammer through my life.

As it happens, the reverberations of that blow rippled out, unceremoniously taking down other pillars I had come to rely on for my sense of stability and well-being.

A week after my husband’s declaration, my spiritual home, the yoga studio I practiced and taught at nearly every day for years, closed with twenty-four-hour notice.

A week later, I was downsized out of another job. .

I shuffled through my days. At times I’d get a surge of energy and suit up with determination to do something about my situation. Other times I’d sink into an unmoving bump on the couch.

After weeks of treading water and binging on my stories of “poor me,” I realized that, despite my best efforts, life just kept coming at me. No matter how much I resisted and whimpered, the sun rose, birds sang, and babies still made me laugh.

I realized that I had a choice: I could keep shutting it out and wallow in misery, or I could open up and receive it.

I decided to open, ever so slowly, almost against my will. I started with small things: feeling the comforting weight of blankets piled on top of me as I vegged out on the couch, tasting the bitter sweetness of chocolate chip cookies, seeing the texture and hue of the landscape I stared out into.

In doing this, I discovered that what was breathing nourishment back into my soul and calling me forward into living again was none other than my senses.

Without doing anything dramatic, without making lofty resolutions or steeling my willpower, I began to heal. I softened. I even laughed. I relearned joy and ease and the thrill of taking risks.
Could it be so simple? Could it be so obvious?

Yes, and yes.

In opening, despite the pain and miserable facts of my life, a new awareness took hold, our senses are portals to the soul.

They are our inborn pleasure centers, receiving and transmitting sensory data-pleasure and pain-directly to the soul, where it is translated into information for the soul to use, to learn from, and to grow from.

The senses tell us, in every single darn moment: Yes, we’re alive (and what a gift!). And, yes, there is pleasure, and joy, and beauty, and so much room to expand into. They tell us, yes, this journey, this life, is worth it.

All we have to do is open up to what is, even just a tiny bit. The rest will take care of itself.

Opening, we see the beauty of the leaves in the sunlight.

Opening, we hear the wind chimes.

Opening, we feel a friend’s hand on our shoulder.

We take in the pleasure and the desire of our soul is quelled. We are set at ease. We have space now to rest, and heal.

So, I made the decision to nurture my senses and give my soul what it desired, even if it meant that my senses brought in pain, or ugly sounds, or smelly feet.

Because I learned that when my body aches from too many hours at the computer, I can still look to the blue sky and take cool drinks of water.

Because when I’m wracked with disappointment or the sting of failure, I can still feel warm water on my skin.

Because when I’m overwhelmed and wrung out from demands and deadlines, I can still breathe in the smell of a hearty stew and hear the kind words of friend.

For every pain, there is a pleasure. And I suspect that we are capable of pleasures far beyond the reaches of any pain.

It all starts with one simple move: opening to what is. Opening our sense portals to the deluge of pleasure that surrounds us, and filling our souls with the fullness of ease and nourishment beyond our imagination. This is the space we bathe in that heals wounded souls and broken hearts.

La vita è guardare avanti sorridendo

Bentornati tutti! Vi siete divertiti, riposati, abbronzati e impigriti nell'ozio? Importante che l'equilibrio psicofisico, testa e corpo, sia in armonia. La fine di ogni bella vacanza ci fa diventare un pò malinconici e pensierosi. Io sono fortunata di essere ottimista di natura, contentissima per le più di mille visualizzazioni soltanto nel mese di agosto, chi l'avrebbe mai detto? 

Ora diciamo addio costume da bagno e sandali, capelli bagnati tutto il giorno, pareo ed  oli solari, addio pantaloncini corti e scarpe da trekking, ognuno a modo suo.

Ricominciano i doveri e obblighi di riprendere la vita fatta di orari e regole, sveglia per tutti, si torna al lavoro e a scuola. 

Ma il periodo più bello dell'anno purtroppo ha portato anche tristezza, dolore, dispiacere e sofferenza a tanta gente. La vita non è sempre rose e fiori, bisogna saperla vivere e superare ogni difficoltà grande o piccola che sia. Un cielo limpido e azzurro può oscurarsi da un momento all'altro. Per questo dico da sempre a tutti i miei amici "godetevi ogni attimo, pienamente, consapevolmente."

Una mia cara amica mi diceva pochi giorni fa "Gaby, che peccato, l'estate è finita! Nel tuo blog mettici qualcosa che fa bene al cuore, qualcosa per riprendere le forze della quotidianità. Mettici un inno alla vita, che ne abbiamo bisogno tutti!"

Hai ragione cara Paola, ci vuole un balsamo per l'anima e allo stesso tempo un vademecum per i nostri pensieri. Bisogna esorcizzare la negatività, buttare alle spalle cose tristi e angoscianti, ma senza mai abbassare la guardia. Impariamo dai nostri errori, perciò ricordatevi di mantenere in allenamento motivazione, ottimismo e gratitudine! Movimento crea movimento, pensieri positivi attraggono altra positività. Mai fermarsi e mai piangersi addosso, perchè la depressione che a volte coviamo, spesso è un modo di pensare sbagliato e aumenta solo altra negatività. Nel mio ricco archivio ne ho tanti consigli a proposito.

Secondo me la vita è un dono e non dobbiamo sprecarla neanche per un minuto. Non sai mai quali carte ti capiteranno nella prossima mano, impara ad accettare la vita come viene, così ogni singolo giorno ha il suo valore! L’importante è essere felice oggi, perciò riempi il cuore di gioia e fanne la scorta per quando le giornate saranno più grigie.

Buon rientro a tutti, cari amici e lettori di milleunsorriso! 

                                           Inno alla Vita 

Ama la vita così com'è.

Amala pienamente, senza pretese;

amala quando ti amano o quando ti odiano,

amala quando nessuno ti capisce,

o quando tutti ti comprendono.

Amala quando ti rubano tutto,

o quando te lo regalano.

Amala nella piena felicità,

o nella solitudine assoluta.

Amala quando sei forte,

o quando ti senti debole.

Amala quando hai paura,

o quando hai una montagna di coraggio.

Amala non soltanto per i grandi piaceri

e le enormi soddisfazioni;

amala anche per le piccolissime gioie.

Amala seppure non ti dà ciò che potrebbe,

amala anche se non è come la vorresti.

Non vivere mai senza vita!

Il giorno più bello? Oggi.

L’ostacolo più grande? La paura.

L’errore più grande? Rinunciare.

La radice di tutti i mali? L’egoismo.

Il primo bisogno? Comunicare.

La felicità più grande? Essere utili agli altri.

Il sentimento più brutto? Il rancore.

Il regalo più bello? Il perdono.

Quello indispensabile? La famiglia.

La sensazione più piacevole? La pace interiore.

L’accoglienza migliore? Il sorriso.

La miglior medicina? L’ottimismo.

La forza più grande? La fede.

La cosa più bella del mondo? L’amore.

Le opere dell’amore

sono sempre opere di pace.

Ogni volta che dividerai

il tuo amore con gli altri,

ti accorgerai della pace

che giunge a te e a loro.

Siamo solo sassolini buttati nel mare

che fanno increspare l’acqua.

Trova un minuto per pensare, trova un minuto per pregare,

trova un minuto per ridere.

Madre Teresa di Calcutta

Ma la poesia, la bellezza, il romanticismo e la musica,...

sono anche queste le cose che ti tengono in vita.

Bisogna solo scegliere cosa fare del tempo che ci viene concesso.

Tante volte la vita ci passa accanto e noi non ce ne accorgiamo nemmeno.

Voglio farvi vedere un video toccante: Andrè Rieu, direttore d'orchestra, violinista e compositore olandese presenta il grande attore Sir Anthony Hopkins nella sala concerti della mia Vienna. L'emozione si legge nei suoi occhi mentre ascolta per la prima volta il suo Walzer, che scrisse 50 anni fa, una melodia che fa sognare.

Appena si parla di valzer, vi verrà alla mente la Vienna Imperiale e il Danubio Blu.
Questo romantico ballo in coppia nasce in Austria nella prima metà dell'800 e deriva dalla parola tedesca "walzen" volteggiare appunto. Generalmente, quando si parla di valzer occorre fare una distinzione tra due stili: il walzer viennese e quello inglese. Il primo ha uno stile musicale più veloce, con battute al minuto quasi il doppio dell'altro. Il tempo per entrambi è pur sempre il 3/4, cambia solo la velocità di esecuzione e la direzionalità dei passi.

Una cosa è certa, se avete l'occasione e la fortuna di avere un bravo cavaliere o dolce dama, ballare un Walzer come questo, rimane scolpito nel cuore e nella mente per sempre! 

Più "inno alla vita" di così?

Tutto inizia al momento giusto

Ogni volta che fai qualcosa per gli altri, pensando solo alla loro felicità, ti senti meglio e questo alla fine ti riempie il cuore di gioia. E' un'esperienza che ti può cambiare la vita per sempre.

 Sergio Bambarén

Non posso iniziare la pausa estiva senza dedicare un pensiero alle 24.000 visualizzazioni del mio scrigno di riflessioni e di tanta energia positiva! Grazie a tutti per questo  magnifico traguardo. 

L'India insegna "I Quattro Principi della Spiritualità" 
La prima dice: "La persona che arriva è la persona giusta", cioè nessuno entra nella nostra vita per caso, tutte le persone intorno a noi, tutte quelle che interagiscono con noi, ci sono lì per un motivo, per farci imparare e progredire in ogni situazione.

La seconda legge dice: "Quello che succede è l'unica cosa che sarebbe potuta accadere." Niente, ma niente, assolutamente nulla di ciò che accade nella nostra vita avrebbe potuto essere altrimenti. Anche il più piccolo dettaglio. Non c'è un "se avessi fatto quello sarebbe accaduto quell'altro..." No. Quello che è successo era l'unica cosa che sarebbe potuta succedere, ed è stato così perché noi imparassimo la lezione e andassimo avanti. Ognuna delle situazioni che accadono nella nostra vita sono l'ideale, anche se la nostra mente e il nostro ego siano riluttanti e non disposti ad accettarlo.

La terza dice: "Il momento in cui avviene è il momento giusto." Tutto inizia al momento giusto, non prima non dopo. Quando siamo pronti ad iniziare un qualcosa di nuovo nella nostra vita, e allora che avverrà.

La quarta ed ultima: "Quando qualcosa finisce, finisce." Proprio così. Se qualcosa è conclusa nella nostra vita è per la nostra evoluzione, quindi è meglio lasciarlo, andare avanti e continuare ormai arricchiti dall'esperienza.

Penso che non sia un caso che stai leggendo questo, se questo testo è entrato nelle nostre vite oggi, è perché siamo pronti a capire che nulla accade per caso."

Il caso? Difficile dire che non esiste, ma in qualche modo mi andavo convincendo che gran parte di quel che sembra succedere appunto "per caso", siamo noi che lo facciamo accadere, siamo noi che, una volta cambiati gli occhiali con cui guardiamo il mondo, vediamo ciò che prima ci sfuggiva e per questo credevamo non esistesse. Il caso insomma, siamo noi.
T.Terzani

Oggi cosa fai? Vado a caccia di Serotonina!

Non c'è cosa più bella della semplicità; la semplicità dei gesti, delle parole, la semplicità dell'anima, la semplicità di un sorriso o di una lacrima, la semplicità di vedere il mondo che ci circonda con un cuore semplice... ma sincero.
Le ali del sorriso

Prima di salutarvi per le vacanze voglio voglio farvi leggere quanto sia importante la serotonina nella nostra vita quotidiana. Forse, anzi sicuramente, chi svolge regolarmente attività fisica è più avvantaggiato. Il movimento stesso crea le endorfine, le sostanza che ci regalano il senso della gioia e della felicità.
La serotonina invece è un neurotrasmettitore presente soprattutto nel sistema nervoso centrale e nel tratto gastro-intestinale. Nell'apparato digerente, la serotonina regola la digestione, mentre a livello del sistema nervoso centrale, questo neurotrasmettitore è fondamentale per regolare l'umore, il sonno, l'appetito, l'apprendimento e la memoria.
La serotonina è comunemente nota come ormone del buonumore. 
A livello del sistema gastro-intestinale, la serotonina è responsabile anche della formazione delle ossa. Li potrete controllare grazie alle analisi del sangue. La carenza di serotonina può causare depressione, attacchi di panico, emicrania, ipertensione e insonnia. Come fare per stimolare la serotonina e per incrementarne i livelli presenti nel nostro organismo, se dovessero risultare troppo bassi?
Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l'alimentazione. Tra gli alimenti di origine animale che contengono triptofano troviamo uova, latte e latticini, carne e salmone.

Vi sono poi alcuni alimenti che rappresentano delle vere e proprie fonti di serotonina. Tra di essi i più famosi sono il cacao e il cioccolato fondente, ma dobbiamo ricordare anche noci, kiwi, ananas, ciliegie visciole, pomodori, banane e prugne.
Sapevate che di Kiwi ne bastano 2 al giorno per migliorare l'umore?
Gli integratori di serotonina sono sicuri? Come per qualsiasi tipo di farmaco o integratore, anche la serotonina andrebbe sempre assunta sotto controllo medico. Meglio non affidarsi mai al fai da te, poiché all'assunzione di integratori di serotonina possono essere legati alcuni effetti collaterali da non sottovalutare, dall'eccessiva sonnolenza fino ad una vera e propria sindrome da serotonina, con ansia, febbre e irrequietezza.

Lo sapevate che la caffeina è considerata un vero e proprio soppressore della serotonina? No? Allora andateci piano. La sensazione di benessere che una tazzina di caffè è in grado di regalare, sarebbe dunque soltanto temporanea. Se i livelli di serotonina risultano bassi, potrebbe essere utile evitare di bere caffè e bevande energetiche ricche di caffeina.
L'attività fisica regolare e lo sport sano vanno sempre di pari passo con la buona salute. La si dovrà eseguire senza sforzi eccessivi, in modo che possa regalare al corpo una vera sensazione di benessere. Il nostro organismo rilascerà serotonina e ci permetterà di svolgere i nostri allenamenti nel completo comfort.
Chi non si sente portato per lo sport, non deve rinunciare all'attività fisica. Per sentirsi meglio sono sufficienti 30 minuti di camminata al giorno, magari all'aria aperta, in un parco, per incrementare la sensazione di benessere e di relax. Le camminate e l'esercizio fisico regolare aiutano ad incrementare i livelli di triptofano e quindi di serotonina.

Lo stress può influire sui livelli di serotonina. Quali sono i migliori antidoti allo stress? Oltre ai massaggi rilassanti e alle lunghe passeggiate nel verde, troviamo lo yoga e la meditazione, pratiche molto antiche che ancora oggi assicurano di mantenere a lungo uno stato di benessere. Anche la scienza lo ha confermato: lo yoga e la meditazione sono davvero efficaci contro ansia, stress e depressione, e ci aiutano a ritrovare il buonumore.

Inoltre non sottovalutate mai il potere di un abbraccio o di un semplice sorriso.
Marta Albè

Ora voglio chiudere milleunsorriso augurando a tutti una bella vacanza spensierata e magari anche riposante e per chi non ha questa fortuna, di non buttarsi giù, ma di tenere sempre lo spirito allenato per coltivare, in ogni caso, i pensieri positivi. Perchè una cosa è certa: per ognuno arriva il tempo suo, chi prima, chi dopo. 

Felice estate a tutti, con gioia e sorrisi, fantasticando con El Mismo Sol!